高血圧、糖尿病、脂質異常症など、生活習慣病の予防・改善を目指す方のための
医学的根拠に基づいた運動プログラムです。
専門トレーナーが一人ひとりの状態に合わせてサポートします。
生活習慣病とは、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満症など、生活習慣と深く関わる疾患の総称です。ただし、その原因は生活習慣だけではなく、遺伝や加齢、ストレス、環境など多岐にわたります。
それでもなお、生活習慣の改善――なかでも運動療法――は、こうした病気の予防や進行の抑制において非常に重要です。運動療法は、水面下に隠れている内臓脂肪やインスリン抵抗性、筋力低下といった根本原因に働きかけ、氷山全体を小さくすることができます。このように、運動療法は生活習慣病の本質にアプローチし、その進行を防ぐだけでなく、健康寿命の延伸にもつながる重要な手段です。
GOOD JOB FITNESS あさかでは、医療機関と連携し、科学的根拠に基づいた運動プログラムを提供することで、生活習慣病の予防・改善をサポートします。
医師の診断結果や指示に基づき、安全かつ効果的な運動プログラムを設計します。定期的な効果測定の結果も医師へ報告し、必要に応じてプログラムを調整します。
血圧、体重、体脂肪率、血液検査結果などの客観的データを定期的に測定・記録し、改善の進捗を可視化します。エビデンスに基づいたプログラム調整を行います。
有酸素運動と筋力トレーニングを適切に組み合わせることで、最大限の効果を引き出します。一人ひとりの体力や目的に合わせてカスタマイズします。
専門スタッフが継続的にサポートし、モチベーションの維持をお手伝いします。定期的なカウンセリングで目標や課題を共有し、長期的な健康増進を目指します。
健康状態、生活習慣、運動歴などの詳細な問診と、血圧、体組成、体力などの各種測定を行います。医師からの運動指示書がある場合はそれを確認し、目標と課題を明確にします。
初回評価の結果に基づき、一人ひとりに最適な運動プログラムを設計します。有酸素運動と筋力トレーニングの種類、強度、時間、頻度を具体的に定めます。
専門トレーナーが正しいフォームやトレーニング方法を丁寧に指導します。マシンの使い方から呼吸法まで、安全で効果的な運動実践をサポートします。
1〜3ヶ月ごとに効果測定を行い、改善の進捗を確認します。結果に応じてプログラム内容を調整し、常に最適な状態を維持します。必要に応じて医師への報告も行います。
頻度：週3〜5回、時間：20〜60分/回、強度：中程度（会話可能なレベル）
頻度：週2〜3回、セット数：1〜3セット/種目、強度：軽〜中程度（疲労感を感じる程度）
頻度：毎回の運動前後、時間：各ポーズ20〜30秒程度、強度：心地よく伸びる程度
※実際のプログラムは個人の状態や目的に合わせてカスタマイズされます。
定期的な有酸素運動により、収縮期血圧で3～5mmHg、拡張期血圧で2～3mmHgの降圧効果が期待できます。
運動はインスリン感受性を高め、血糖コントロールを安定化させ、心血管疾患の発症予防にもつながります。
エネルギー消費を増やし、体重を3～5％減らすことで代謝の改善が期待されます。
運動によって骨密度や筋力を維持し、転倒予防と骨折リスクの低下が見込まれます。
運動療法は、上記のような病気や症状に対して実施され、医学的にその有効性が認められています
これまでの「ご自身で運動してください」
ではなく、
これからは
「私たちと一緒に運動しましょう」
とお声がけさせてください。
運動が苦手なあなたも
私たちが全力でサポートします。
まずは無料体験から始めてみませんか？
