年齢を重ねても健康で活動的な生活を送るための
専門的な運動プログラムです。
転倒予防、筋力維持、認知機能向上で健康寿命を延ばします。
年齢を重ねると、筋力や柔軟性の低下、バランス感覚の減少、骨密度の減少などの身体的変化が生じます。これらの変化は日常生活の質を低下させるだけでなく、転倒などの事故リスクを高めることにもつながります。
シニア元気アッププログラムは、こうした加齢に伴う変化に適切に対応し、健康寿命を延ばすことを目的とした専門プログラムです。健康運動指導士が監修し、以下のような効果を目指します。
GOOD JOB FITNESS あさかでは、医療機関と連携しながら、一人ひとりの体力や健康状態に合わせた安全で効果的なプログラムを提供します。
医療機関との連携のもと、一人ひとりの健康状態を考慮した安全なプログラム設計を行います。血圧測定など、運動前後のヘルスチェックも実施しています。
楽しみながら継続できる環境を提供することで、運動習慣を身につけます。下肢筋力とバランス能力の向上が効果的です。
定期的な運動機能評価を行い、変化に応じてプログラム内容を調整します。客観的なデータに基づく効果的な運動を提供します。
歩行、立ち上がり、階段の上り下りなど、日常生活で必要な動作を改善するためのトレーニングを重視しています。実生活での活動範囲拡大を目指します。
身体機能テスト（握力、片足立ち、歩行速度など）や健康状態の確認、生活習慣の問診を行います。
医師からの運動制限がある場合は確認し、安全にプログラムを提供できるよう準備します。
初回評価の結果に基づき、身体機能の課題や目標を明確にし、最適な運動プログラムを設計します。
個別トレーニングを組み合わせて提案します。
専門トレーナーの指導のもと、個別トレーニングを実施します。
専用マシンを使った安全な筋力トレーニングや、バランス能力向上のエクササイズなどを行います。
2〜3ヶ月ごとに身体機能評価を再実施し、改善の進捗を確認します。
結果に応じてプログラム内容を調整し、継続的な機能向上を目指します。
頻度：週2〜3回、強度：軽〜中程度（疲労感を少し感じる程度）
頻度：毎回の運動に組み込み、徐々に難易度を上げていきます
頻度：週1〜2回、楽しみながら脳と身体を同時に使う運動を行います
※実際のプログラムは個人の状態や目的に合わせてカスタマイズされます。
体力の状態に応じて、運動強度や頻度を調整します。
定期的な有酸素運動により、収縮期血圧で3～5mmHg、拡張期血圧で2～3mmHgの降圧効果が期待できます。
運動はインスリン感受性を高め、血糖コントロールを安定化させ、心血管疾患の発症予防にもつながります。
エネルギー消費を増やし、体重を3～5％減らすことで代謝の改善が期待されます。
運動によって骨密度や筋力を維持し、転倒予防と骨折リスクの低下が見込まれます。
運動療法は、上記のような病気や症状に対して実施され、医学的にその有効性が認められています
これまでの「ご自身で運動してください」
ではなく、
これからは
「私たちと一緒に運動しましょう」
とお声がけさせてください。
運動が苦手なあなたも
私たちが全力でサポートします。
まずは無料体験から始めてみませんか？
