初回体験で不安を確認
現在の体調やこれまでの運動経験、健康診断で気になった点、主治医から伝えられている注意事項などを、必要な範囲でお伺いします。お伺いした内容は、運動内容の調整と安全管理のために利用し、当施設のプライバシーポリシーに基づいて適切に取り扱います。
健康診断で脂質の数値を指摘された方へ
コレステロール・
中性脂肪が
気になる方の
運動習慣づくり
「食事や運動に気をつけましょう」と言われても、何から始めればよいか迷う方へ。
体力や不安に合わせて、生活の中で続けられる運動習慣づくりをサポートします。
こんなお悩みはありませんか？
- 健康診断でコレステロールを指摘された
- 中性脂肪の数値が気になっている
- LDLコレステロールやHDLコレステロールという言葉は聞いたが、何をすればよいか分からない
- 医師から食事や運動に気をつけるように言われた
- 運動が必要だと分かっているが、何から始めればよいか分からない
- ウォーキングだけでよいのか迷っている
- ジムに通ったことがなく不安がある
- きつい運動は続かないと思っている
- 一人では運動習慣が続かない
- 自己流で運動してよいのか不安がある
コレステロール・中性脂肪と
運動習慣の関係
コレステロールや中性脂肪などの脂質の数値は、動脈硬化や生活習慣病のリスクと関係することが知られています。
脂質の数値が気になる方にとっては、食事、体重管理、禁煙、飲酒量の見直しなどとともに、日々の身体活動や運動習慣を整えていくことが大切です。
特に、中性脂肪やHDLコレステロールなどの脂質の状態を考えるうえで、定期的な運動習慣も大切とされています。
ただし、運動は「急にきついことをすればよい」というものではありません。今の体力や生活リズムに合わせて、生活の中で続けられる形で取り入れていくことが大切です。
血中脂質を意識した健康づくりでは、1回だけ運動するのではなく、無理なく継続できる運動習慣をつくることが大切とされています。
大切なのは、
続けられる形にすること
「何をどれくらいやればよいか分からない」「一人では続かなそう」という方こそ、最初から頑張りすぎず、続けられる運動習慣を一緒に考えていくことが大切です。
有酸素運動だけでなく、
筋力トレーニングも
組み合わせて考える
コレステロールや中性脂肪が気になる方の運動というと、ウォーキングや自転車などの有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。
有酸素運動は、脂質の数値が気になる方の健康づくりにおいて大切な運動の一つです。
一方で、年齢とともに筋力が低下すると、日常生活で体を動かす機会そのものが減りやすくなります。活動量が減ると、運動を続けることも難しくなりやすくなります。
そのため、GOOD JOB FITNESS あさかでは、有酸素運動だけでなく、マシンを使った筋力トレーニングも取り入れながら、生活の中で続けられる運動習慣づくりをサポートします。
施設で大切にしていること
追い込むより、習慣にする
筋力トレーニングというと、重いものを持ち上げるきつい運動を想像する方もいるかもしれません。当施設で大切にしているのは、追い込むことではなく、今の体力に合わせて少しずつ体を動かすことに慣れていくことです。
- ウォーキングなどの有酸素運動
- マシンを使った筋力トレーニング
- 体力や不安に合わせた負荷調整
- 生活の中で続けやすい通い方
GOOD JOB FITNESS あさかでできること
コレステロールや中性脂肪が気になる方が、
不安を確認しながら運動を始められるようにサポートします。
マシン中心で始めやすい
動き方が分かりやすいマシンを中心に始められます。スタッフが使い方や姿勢を確認しながら進めるため、自己流で不安なまま始める必要はありません。
有酸素運動も取り入れる
ウォーキングやバイクなど、体力に合わせた有酸素運動も組み合わせながら、生活の中で続けやすい運動習慣づくりを考えます。
続けられる負荷から
最初から強く行うのではなく、体力や不安に合わせて、続けられる負荷から始めます。短期間だけ頑張るのではなく、続けられる形を大切にします。
※当施設は医療機関ではありません。診察、診断、治療、投薬調整は行っていません。
マンツーマンで始められる
運動サポートプランもあります
運動が初めての方や、マシンを使ったことがない方にとって、最初から一人で運動を始めるのは不安に感じることがあります。
GOOD JOB FITNESS あさかでは、トレーナーとマンツーマンで運動に取り組める「運動サポートプラン」もご用意しています。
マシンの使い方、姿勢、負荷の調整、運動の進め方などを確認しながら行えるため、運動が初めての方や、体力に不安がある方も、不安を確認しながらトレーニングに取り組めます。
まずは無料体験で現在のお悩みや運動経験をお聞きし、ご自身に合う通い方を一緒に考えます。
マンツーマンで始められます
トレーナーと一緒に、マシンの使い方や運動の進め方を確認しながら取り組めます。運動が初めての方にも選びやすいプランです。
数値だけでなく、
続けられる生活習慣を
意識することが大切です
コレステロールや中性脂肪の数値を指摘されると、どうしても検査結果の数字が気になりやすくなります。
もちろん、健康診断の結果を確認し、必要に応じて医療機関で相談することは大切です。
一方で、日々の健康づくりでは、数値だけを見るのではなく、生活の中で続けられる習慣を少しずつ整えていくことも大切です。
食事、睡眠、体重管理、日々の活動量、そして運動習慣。これらは一度に完璧に変える必要はありません。
無理なく始めるために
まずは続けやすい形から
まずは、自分にとって続けやすい形で、体を動かす機会を少しずつ増やしていくことから始めてみましょう。GOOD JOB FITNESS あさかでは、短期間で無理をするのではなく、生活の中に運動を取り入れやすくすることを大切にしています。
そのお悩み、私たちと一緒に運動習慣づくりから始めてみませんか？
平安山 剛
代表・医師
こんにちは。GOOD JOB FITNESS あさかの平安山です。
私は医療の現場に携わるなかで、「運動が大切だと分かっていても、なかなか続けられない」という方を、何度も目にしてきました。
GOOD JOB FITNESS
あさかは、そうした経験から生まれた施設です。不安やその日の状態、体力や運動経験を確認しながら、運動を「一人で頑張るもの」ではなく、「一緒に続けていくもの」として支えることを目指しています。
特に、「運動が苦手」「一人では続かない」と感じている方こそ、私たちがサポートしたいと考えています。お一人おひとりの生活や体力、運動経験に配慮しながら、生活の中で続けられる運動習慣づくりをお手伝いします。
GOOD JOB FITNESS あさかで、不安やその日の状態、体力や運動経験を確認しながら健康づくりを始めてみませんか。
皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
※代表は医師ですが、当施設では診察、診断、治療、投薬調整、医学的な運動処方および医師による常時監督は行っていません。
注意事項
当施設は健康増進を目的としたフィットネス施設であり、医療機関ではありません。診察、診断、治療、投薬調整は行っていません。持病のある方、治療中の方、運動に不安のある方は、必要に応じて主治医に相談のうえ、無理のない範囲で運動を行ってください。
参考文献
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「脂質異常症を改善するための運動」
- 一般社団法人日本動脈硬化学会「健康診断で異常を言われたら？」
- 日本動脈硬化学会『動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年版』2022年
まずは無料体験で
ご相談ください
「健康診断でコレステロールや中性脂肪を指摘されたけれど、何から始めればよいか分からない」
そんな不安も、まずは無料体験でお聞かせください。
無理な入会案内ではなく、ご自身に合う通い方を一緒に考えます。