健康診断で体重やBMIを指摘された方へ
体重が気になる方の
運動習慣づくり
「運動した方がいい」と分かっていても、何から始めればよいか迷う方へ。
体力や生活リズムに合わせて、
無理なく続けられる
運動習慣づくりをサポートします。
こんなお悩みはありませんか？
- 健康診断で体重やBMIを指摘された
- お腹まわりが気になっている
- 以前より体重が増えやすくなった
- 食事だけで体重管理を続けるのが難しい
- 運動が必要だと分かっているが、何から始めればよいか分からない
- ウォーキングだけでよいのか迷っている
- ジムに通ったことがなく不安がある
- きつい運動や激しい運動は続かないと思っている
- 一人では運動習慣が続かない
- 年齢とともに体力や筋力の低下も気になっている
- 自己流で運動してよいのか不安がある
体重と
運動習慣の関係
体重が気になるときは、体重の数字だけでなく、体脂肪やお腹まわり、日々の活動量などもあわせて考えることが大切です。
肥満度の判定にはBMIが用いられますが、BMIだけで健康状態のすべてが分かるわけではありません。
食生活の見直しとともに、体力や生活リズムに合わせて身体を動かす機会を増やし、無理なく続けられる運動習慣をつくっていきましょう。
体重だけでなく、続けられる習慣へ
急に強い運動を始めるのではなく、今の体力や生活リズムに合わせて、体を動かす機会を少しずつ増やしていくことを大切にします。
マシンを使った
筋力トレーニングも
有酸素運動と筋力トレーニング
を組み合わせて考える
体重が気になる方の運動というと、ウォーキングや自転車などの有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。
有酸素運動は、体重が気になる方の健康づくりにおいて大切な運動の一つです。一方で、年齢とともに筋力が低下すると、日常生活で体を動かす機会が減りやすくなります。
活動量が減ると、消費エネルギーも少なくなりやすく、運動習慣を続けることも難しくなります。
GOOD JOB FITNESS あさかでは、有酸素運動だけでなく、マシンを使った筋力トレーニングも取り入れながら、無理なく続けられる運動習慣づくりをサポートします。
筋力トレーニングというと、重いものを持ち上げるきつい運動を想像する方もいるかもしれません。しかし、最初から強い負荷で追い込む必要はありません。
- 体を動かす時間を少しずつ増やす
- 座りっぱなしの時間を減らす
- 筋力トレーニングも無理のない範囲で取り入れる
GOOD JOB FITNESS あさか
でできること
体重が気になる方が、
不安を確認しながら運動を始められます。
体力や不安に合わせてサポートします。
初回体験で不安や運動経験を確認
現在の体調やこれまでの運動経験、健康診断で気になった点、主治医から伝えられている注意事項などを、必要な範囲でお伺いします。お伺いした内容は、運動内容の調整と安全管理のために利用し、当施設のプライバシーポリシーに基づいて適切に取り扱います。
マシン中心で始めやすい運動
動き方が分かりやすいマシンを中心に、スタッフが使い方や姿勢を確認しながら進めます。
続けられる負荷からスタート
体重が気になるからといって、最初からきつい運動をする必要はありません。無理のない負荷から始めます。
スタッフが運動習慣づくりを伴走
一人では続きにくい運動も、分からないことを確認しながら、続けやすい形を一緒に考えます。
当施設は医療機関ではありません。診察、診断、治療、投薬調整は行っていません。
マンツーマンで始められる
運動サポートプランもあります
運動が初めての方や、マシンを使ったことがない方にとって、最初から一人で運動を始めるのは不安に感じることがあります。
GOOD JOB FITNESS あさかでは、トレーナーとマンツーマンで運動に取り組める「運動サポートプラン」もご用意しています。
マシンの使い方、姿勢、負荷の調整、運動の進め方などを確認しながら行えるため、運動が初めての方や、体力に不安がある方も、不安を確認しながらトレーニングに取り組めます。
まずは無料体験で現在のお悩みや運動経験をお聞きし、ご自身に合う通い方を一緒に考えます。
一人で始める不安を減らす
体重が気になる方にとっても、続けやすい方法を見つけることが大切です。運動サポートプランでは、運動内容や負荷を確認しながら取り組めます。
体重だけでなく、
続けられる生活習慣を意識する
体重が気になると、どうしても数字ばかりに目が向きやすくなります。
もちろん、体重や腹囲、健康診断の結果を確認し、必要に応じて医療機関で相談することは大切です。
一方で、日々の健康づくりでは、体重だけを見るのではなく、生活の中で続けられる習慣を少しずつ整えていくことも大切です。
一度に完璧に
変える必要はありません
- 食事
- 睡眠
- 日々の活動量
- 座りっぱなしの時間
- 無理なく続けられる運動習慣
まずは、自分にとって続けやすい形で、体を動かす機会を少しずつ増やしていくことから始めてみましょう。
そのお悩み、私たちと一緒に運動習慣づくりから始めてみませんか？
平安山 剛
代表・医師
こんにちは。GOOD JOB FITNESS あさかの平安山です。
私は医療の現場に携わるなかで、「運動が大切だと分かっていても、なかなか続けられない」という方を、何度も目にしてきました。
GOOD JOB FITNESS
あさかは、そうした経験から生まれた施設です。その日の状態、体力、運動経験を確認しながら進めます。
運動を「一人で頑張るもの」ではなく、「一緒に続けていくもの」として支えることを目指しています。
特に、「運動が苦手」「一人では続かない」と感じている方こそ、私たちがサポートしたいと考えています。お一人おひとりの生活や体力、運動経験に配慮しながら、無理なく続けられる運動習慣づくりをお手伝いします。
GOOD JOB FITNESS あさかで、無理のない一歩から健康づくりを始めてみませんか。
皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
※代表は医師ですが、当施設では診察、診断、治療、投薬調整、医学的な運動処方および医師による常時監督は行っていません。
注意事項
当施設は健康増進を目的としたフィットネス施設であり、医療機関ではありません。診察、診断、治療、投薬調整は行っていません。持病のある方、治療中の方、運動に不安のある方は、必要に応じて主治医に相談のうえ、無理のない範囲で運動を行ってください。
参考文献
- 日本肥満学会『肥満症診療ガイドライン2022』
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
まずは無料体験で
ご相談ください
「健康診断で体重やBMIを指摘されたけれど、何から始めればよいか分からない」
そんな不安も、まずは無料体験でお聞かせください。
無理な入会案内ではなく、ご自身に合う通い方を一緒に考えます。